アルツハイマーは予防できるし、進行を遅らせることができるのです

アルツハイマー病の恐怖を感じながら暮らしている方は多いですね。
だれだってアルツハイマーを予防したいと考えています。


アルツハイマー型認知症はドイツの精神医学者のアロイス・
アルツハイマーの名前に由来しています。アルツハイマーは
世界最初の患者の症例を１９０６年に学会で発表しました。


ＮＨＫのテレビ番組「ためしてガッテン」でアルツハイマー病の番組を
放送しました。もちろん見ました。タイトルは「予防効果8倍！
アルツハイマー病制圧の3原則　原因物質を消す脳内酵素と驚きの
漢方薬」です。


アルツハイマーを3倍予防するには？


答えは有酸素運動です。有酸素運動（Aerobics）とは主に酸素を消費
する方法で、筋収縮のエネルギーを発生させる運動です。有酸素運動を
継続するとベータ蛋白が減少します。十分に長い時間をかけて心肺機能
を刺激して、体の内部に効果をもたらします。


有酸素運動にはウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、
クロスカントリースキー、エアロビクスダンス、水泳、アクアビクス
などがあります。私が好きなウォーキングがはいっているので一安心。


アルツハイマーを６倍予防するには？


答えは生活習慣病にならない食生活です。腹８分目で一日30品目、
減塩（一日１０ｇ以下）、脂肪摂取を減らす、生野菜緑黄色野菜を食べて
がん予防、食物繊維で便秘・大腸がんを予防、海藻・小魚をたっぷり
食べてカルシウムを十分にとって骨つくり、糖分を控えて肥満予防、
禁煙と節酒・・・・・うあぁ、たくさんある〜〜でも私は合格かな。


アルツハイマーを８倍予防するには？


答えは話し相手を持つこと。会話をしているときは海馬が活発に
活動しています。海馬は脳の記憶を担っている器官です。


漢方薬の抑肝散（よくかんさん）も効果があるそうで、アルツハイマー
症の人が2週間から1ヶ月飲んだら、笑顔が多くなってきたそうです。


アルツハイマーの原因をつくるベータ蛋白は20年間もかかって
脳の中にたまっていくそうで怖くなります。でも予防することが
できると知って希望が湧いてきました。


アルツハイマーの予防はやはり日々の心がけが大切だと
わかりました。家族のためにも自分のためにも毎日の積み重ねが
大切ですね。