日野原重明先生とレモンティーを

日野原重明先生とレモンティーをご一緒している気分で書きます。
昨日の続きです。日野原先生の１０の生活習慣の６番目から。


その６　首を回す・・・・首の柔らかさを保つことは大切です。
後ろから誰かに呼ばれたときに、肩ごと身体を向けないで、
首だけ回して後ろを振り向くとはつらつとして見えます。
入浴のときには首を上下左右に回して、最後は肩までお湯に
つかって耳が水面に触れるまで首を横に倒す運動をしましょう。


その７　息を吐ききる・・・・人はたいてい息を吸うことばかり
意識しています。呼吸は息を吐ききれば自然と外から空気がはいって
くるものです。吐ききることを意識すると、腹式呼吸が簡単に
できるようになります。うつ伏せで眠ると自然に腹式呼吸になるので
いびきをかかなくなり、肩こりや頭痛もとれます。


その８　集中・・・・時間を有効に使うには集中すること。
日野原先生はどんなにうるさい場所ででも、原稿書きに集中できる
そうです。仕事のスケジュールの合間の１０分、２０分でも原稿を
書きます。先生は集中していればお腹は全然すかないそうですが
私は集中していてもお腹がペコペコになります。


その９　洋服は自分で購入・・・・日野原先生はおしゃれです。
服は専門店まで出向いて自分で選ぶそうです。ワイシャツも
ネクタイも好みがはっきり決まっています。オーデコロンは
スペインの「パコ・ラバンヌ」だそうです。うーん、すごい。
私は名前すら知りません。気に入ったものを身につけていると
笑顔も出るし、歩き方も颯爽としてきます。納得です。


その１０　体重・体温・血圧を計る・・・・自分の身体はやっぱり
自分が守るもの。この３つの指標を普段からチェックしておくと
どこかがおかしくなって医者にかかるときに、正確な診断の
助けとなります。体調が良いときほどきちんと計ること。それが
あなたにとってのベストの数値ですから。


日野原重明先生の１０の生活習慣は以上です。私もできるだけ
先生に近づけるよう、がんばろう。